Definition Stress
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Stress ist das Missverhältnis zwischen den Anforderungen und den verfügbaren Ressourcen, aus dem eine ernsthafte Bedrohung entsteht, die die Alarmzentrale im Gehirn überfordert und zu schädlichen Herz-/Hirn-Frequenzen führt. |
Mögliche Auslöser für Stress: Existenzängste; Probleme am Arbeitsplatz; Mobbing; Beziehungsprobleme; Schulprobleme; Gewalt, etc.
3 Phasen von Stress:
- Alarmreaktion (Schockstadium, Ausfall von verschiedenen physiologischen Funktionen)
- Widerstandsphase (Überwindung der Stressreaktion bei wiederholter Stresseinwirkung)
- Erschöpfungsphase (der Organismus dekompensiert, Ausgleichsfunktionen fallen weg, Immunfunktion sinkt, erste organische Beeinträchtigungen)
Es ist wichtig, seine eigenen Stressoren zu erkennen, sich ihnen anzunehmen und etwas daran zu verändern. Selbstreflexion ist unabdingbar für eine gute Stressbewältigung, Stressregulation und Ressourcenaktivierung für Stressresistenz.
Wir unterscheiden zwischen positivem (Eu-Stress) und negativem Stress (Dis-Stress). Den Eu-Stress (Verliebtheit, übermässige Freude) könnte man als ‚Würze des Lebens’ bezeichnen, den Dis-Stress als Übermass an Anforderungen’. Der Körper jedoch macht keinen Unterschied – ob Fallschirmspringen oder Termindruck, der Körper reagiert auf gleiche Weise: Stresshormone mobilisieren den Körper zu Höchstleistungen.
Definition Stressregulation
Stressregulation ist ein ganzheitliches Konzept, das auf die traditionellen Formen der Stressbewältigung zurückgreift und diese durch komplementäre und neue Möglichkeiten ergänzt
Stressregulation…
- basiert auf Forschungsresultaten, die nachweislich zeigen, dass das physische und psychische Gleichgewicht nach einer Stresseinwirkung sofort wieder hergestellt werden kann
- erhöht und stabilisiert die Lebensqualität auf allen Ebenen
- verbessert die Stressresistenz
- bewirkt eine wesentliche Stressreduktion
- heisst in jeder Situation die entsprechende Stressbewältigungsstrategie zu kennen und anzuwenden
Durch Stressregulation und Stressprävention werden Gesundheit und Wohlbefinden nachhaltig gefördert und die Lebensqualität erhöht.
Wichtige Schritte hin zur Stressregulation
- sich Wissen über Stress aneignen
- Massnahmen kennen zur Bewältigung von Stress und diese auch einsetzen
- Schritte zur Prävention von Stress einleiten (auf körperlicher Ebene wie auch auf der Ebene des Denkens)
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Stress ist unser ständiger Begleiter, so lange wir leben. Er sitzt mit uns am Tisch, er geht mit uns schlafen, er ist dabei, wenn leidenschaftliche Küsse getauscht werden. Manchmal geht uns seine Anhänglichkeit auf die Nerven; dennoch verdanken wir ihm jeden persönlichen Fortschritt und erreichen durch ihn immer höhere Stufen geistiger und körperlicher Weiterentwicklung. Er ist die Würze des Lebens. Hans Seyle (‚Vater der Stressforschung’) |